多汗症の場合、汗が大量に出てしまう悩みがつきものです。その改善には汗腺トレーニングがよいとされています。お風呂での汗腺トレー二ングは、体の内側を温め、長い時間汗腺を開かせて綺麗な汗をかくことになります。この汗の自然な蒸発で、体を冷やすと多汗症の症状を緩和させることができます。
汗腺トレーニングは、まず手先の肘までと膝から先を熱めのお湯に10～15分ほどつけます。次に、36度程度のぬるくしたお風呂に、10から15分ほど全身浸かります。この、ぬるい湯にゆっくり入ることで、副交感神経が刺激されます。これを続けると、身体はリラックスした状態になり、汗腺を休ませることができるのです。
お風呂上りには、体を十分拭き取り、服を着ずに汗を乾燥させます。エアコンなしの部屋で汗腺を開かせたまま、良い汗を出して蒸発させると、自然に体が冷えてきます。これは、いわゆる昔ながらのお風呂上りの涼み方なのですが、多汗症対策には効果があるそうです。
他にも、多汗症対策にも良い影響があるものとして、お風呂上りにお酢のドリンクを飲むと疲労物質が代謝されてよいそうです。
